麦考瑞大学：太多的屏幕时间伤害了我们的孩子

麦考瑞大学：太多的屏幕时间伤害了我们的孩子

• 2022-11-30
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韦恩·沃伯顿副教授警告说，过多的视频游戏会对儿童和青少年产生严重的行为影响，在极端情况下会导致失学和对家庭成员的攻击性行为。

麦考瑞大学对大约 1000 名澳大利亚青少年进行的一项研究发现，2.8% 的人受到网络游戏障碍的影响，该障碍自 2013 年以来已被纳入《精神障碍诊断和统计手册》（DSM）。

发展心理学家韦恩·沃伯顿副教授表示，为了满足网络游戏障碍 (IGD) 的标准，电子游戏的使用必须对年轻人生活的多个领域产生严重影响，例如学业、人际关系和心理健康。

“对单个区域的严重影响可能表明危险游戏 (HG) 行为，这也可能需要干预，”他说。

多少是太多了？

建议的娱乐屏幕时间量因不同年龄组而异。例如，对于两岁以下的孩子，国家指南建议不要进行筛查。

“没有证据表明这些年幼的孩子甚至可以从教育媒体中受益，因此我们应该重新考虑将手机交给婴幼儿，”Warburton 说。

“对于 2 到 5 岁的孩子，建议每天最多 45 分钟的教育媒体，例如Playschool或芝麻街，但重要的是要有成人在场指导观看。

把健康的媒体饮食想象成健康的饮食——它是关于适度和良好的选择。

“对于学龄儿童，指南已被制定家庭媒体计划的建议所取代，您和您的孩子共同决定限制。

“这可能会超过小学每天一小时和高中每天两小时的旧建议，但如果你超过三到四个小时，那么你就没有足够的空间让他们有一个平衡的生活。

“把健康的媒体饮食想象成健康的饮食——它是关于适度和良好的选择。”

警告标志

对父母和照顾者来说，IGD 的警告信号包括孩子在卧室里花费的时间越来越多、学业成绩下降、错过重要活动、放弃他们曾经享受的消遣、谎报他们在游戏上花费了多少时间，以及朋友圈缩小。

完美风暴：以前，青少年被认为是 IGD 的高危人群，但小学生也可能受到威胁。

他们可能会感到疲倦和易怒，并且很难不玩游戏，如果有人试图将他们与屏幕分开，他们甚至可能变得咄咄逼人或暴力。

虽然 IGD 和 HG 描述了过度使用电子游戏，但 Warburton 表示，心理学家看到了与互联网、社交媒体、手机甚至色情成瘾相关的类似影响。

谁的风险最大？

2015 年，美国 13-18 岁的儿童已经平均每天花费 6 小时 40 分钟在娱乐屏幕上。

2019 年这一数字上升到 7 小时 22 分钟，但大流行创造了一场完美的风暴，到 2021 年，它已经跃升至每天 8 小时 39 分钟——沃伯顿说，有充分的理由相信这些数字在澳大利亚。

以前，青少年被认为是 IGD 风险最高的群体，但现在有迹象表明小学生也受到威胁。

Warburton 和 Macquarie 的同事 Maria Kangas 教授和 Brad Marshall 发表了一系列关于沉迷于Minecraft、Roblox、Fortnite、使命召唤或反恐精英：全球攻势等游戏的 11 至 13 岁儿童的案例研究，或智能手机、社交媒体、YouTube 或流媒体电视。

“任何人都可能对屏幕上瘾，但我的研究表明，如果孩子们在冲动控制方面存在问题，并且他们的基本需求（如自尊、被包容、擅长做事和掌控一切）得到满足，他们就会面临更大的风险线上比线下好，”Warburton 说。

屏幕的问题

Warburton 说，过多的屏幕时间会影响睡眠并使一切失去平衡。

关闭开关：担心孩子使用屏幕的父母可以考虑制定家庭媒体计划。

“在线互动无法提供与现实生活中的朋友见面那样复杂的心理刺激和身体接触，”他说。

“我们在游戏和社交媒体中所做的很多事情都是重复的，并且不需要太多的脑力。然而，大脑是最终使用它或失去它的器官。它每秒都在变化，当我们努力工作时，大脑会发展出新的连接来跟上。如果它没有受到挑战，它可能会失去联系。

“就像未使用的肌肉一样，大脑会萎缩——这在重屏幕用户的大脑扫描中可以看到。

“这对任何年龄的人来说都是一个问题，但对于仍在发育的大脑来说尤其令人担忧。”

在设计中的魔鬼

Warburton 说，视频游戏和社交媒体平台的关键问题之一是许多都基于成瘾模型。这影响到每个人，但尚未充分发展意志力和自制力的年轻人尤其面临风险。有游戏成瘾的青少年也可能沉迷于赌博。

多巴胺激励人们去寻找他们知道可能令人愉快的事物，但也有刹车。当我们感到满足时，大脑会释放γ-氨基丁酸和满足感激素血清素，作为停止的信号。

这是一种无情和反社会的策略，将利润置于我们孩子的福利之上。

Warburton 说，基于屏幕的平台都是多巴胺，没有刹车。对快乐的期待让我们一直在玩、滚动或观看，但我们永远不会完全满足，而且很难停下来。

“这是开发人员使用的‘有说服力的设计’技术，以及易于使用、自动播放、随机奖励以及频繁提示和触发等功能，”他说。

“许多平台还使用人工智能来创建‘说服档案’，以识别用户的漏洞并实时生成针对他们的个性化内容程序。

“它们的设计目的都是为了让你尽可能长时间地呆在屏幕上。

“使用成瘾模型是一种有意识的选择。这是提高利润的唯一途径，因为他们的竞争对手已经在使用它。

“许多在线应用程序和游戏的创建者使用神经科学技术来参与大脑的奖励系统并将人们留在屏幕上。

“这是一种无情和反社会的策略，将利润置于我们孩子的福利之上。”

处理问题

可以通过多模式心理治疗来治疗有问题的游戏行为；在严重的情况下，它可能还需要药物治疗。

“在治疗中，我们还研究了筛查满足了哪些需求，以及如何以其他方式满足这些需求。让儿童和青少年感到他们可以控制屏幕外的事物，在他们的生活中拥有一种能动性，这一点很重要，”沃伯顿说。

任何关心孩子使用屏幕的人都可以从制定家庭媒体计划开始。

如果这没有帮助，请向您的全科医生寻求建议，如果需要，他可以转介给心理学家。

试用一个有前途的新程序

来自德国汉堡大学医学中心的 Warburton 和 Kerstin Paschke 博士正在测试一种针对有问题的游戏的新治疗方案。

“我们从汉堡试验中获得了极好的结果，”Warburton 说。

治疗前后的脑部扫描看起来很有希望。似乎我们实际上可以扭转由游戏障碍引起的一些问题。