麦考瑞大学：放手的科学——为了你的臀部口袋和地球
我们中的一些人的消费超出了我们的承受能力，而且作为一个社会，超出了地球的承受能力。但是，在科学的帮助下，我们可以打破过度消费的循环，心理学副教授梅丽莎诺伯格说。
如果您对生活中的大量事物感到不知所措，Melissa Norberg 副教授可以为您提供帮助。
太多了：帮助消费者做出更好的购买决定可以带来许多积极的结果。
麦考瑞大学情绪健康中心的副主任正在利用科学来帮助人们了解导致他们过度消费的习惯以及他们不愿放手的原因。
她的信息是针对所有澳大利亚人的——我们的国家是世界上人均家庭垃圾的第 13大贡献者，每年在很少或从未使用过的商品和服务上花费超过 105 亿美元。“我们购买的大多数东西都会进入垃圾填埋场——我们回收的家庭垃圾不到 20%，”Norberg 说。
凭借临床心理学背景，Norberg 曾与患有囤积症和强迫性购买问题的人一起工作，因此开始研究对象依恋及其促成因素。
作为孩子，我们知道物体提供了舒适，并且我们会在余生中坚持下去。
“我意识到这一切都在一个范围内，如果我可以帮助符合心理障碍标准的人放弃财产，那么我应该能够帮助所有消费者对财产做出更好的决定。”
物品依恋是购买和保存我们并不真正需要的财产的重要因素——对于那些想要减少消费并摆脱家中杂乱的人来说，这是一个关键的理解。
它可以追溯到儿童早期，当时像毯子或毛绒玩具这样的物品可以代替缺席的照顾者——尤其是在西方社会，例如，孩子们通常睡在与父母不同的房间里。
“许多孩子的依恋对象会长大，但那些在生活中经历过很多痛苦的孩子更有可能坚持他们的依恋对象，并继续以自我安慰的方式使用它们，”诺伯格说。
“作为孩子，我们知道物品可以提供舒适感，我们会在余生中坚持下去。我们买很多东西给我们安慰。它是关于学习识别这个过程，因为我们通常不会考虑太多，而是认为我们‘需要’这些对象。”
少买之路
冲动购物确实让我们中的许多人感觉良好，诺伯格说，但我们需要意识到幸福是短暂的——更多的东西并不能使我们成为更好的人。
根深蒂固：我们的客体依恋可以追溯到童年时期，诺伯格教授说，那时毛绒玩具可以代替看护人。
在你购买之前，诺伯格说你可能会问自己：
你为什么需要它?您希望通过拥有该产品实现什么目标?你能以另一种方式达到同样的结果吗?
您是否因为感觉不好而进行零售疗法?买东西能解决让你感觉不好的问题吗?可能不会，诺伯格说。
你真的需要吗?还是您已经拥有的四个足够?
您是否正在购买您认为会让您与某人更亲近的东西，例如您的孩子或朋友?相反，考虑做一些能让你更接近的事情。
去杂化之路
在诺伯格的科学技巧中，有助于放下事情的过程：
当谈到你的衣橱时，请注意说“我有一天会穿上它”的声音。这可能意味着物品长时间未佩戴，以至于它们变得无法佩戴，而不是在它们无法使用之前将它们交给其他人佩戴。
不要再听信你无法摆脱的东西，因为有一天你可能需要使用它们。“如果它是您很少需要的东西，您可以在需要时向某人借用它或使用替代品吗?” 诺伯格说。
如果你挂在很多感伤的物品上(你孩子的婴儿衣服，来自过世的人的大量财产)，请关注你为什么要拯救它们。“这是为了记住所爱的人和美好的时光。如果所有这些东西都存放在盒子里或堆叠在一起，它们就达不到目的了。而且，您不需要每一件物品来记住您所爱的人“是的。因此，找出最重要的 10 项是什么，并保存这些项。展示这些项。珍惜这些项。摆脱其余的，”诺伯格说。
处理你的情绪
诺伯格说，如果你想拥有更少的财产，那就是停止和暂停，并意识到获得和储蓄总是关于增加积极情绪或减少消极情绪。
“所以这是关于学会容忍我们的情绪，并找到其他方法来改变我们的情绪以及我们对自己的看法。如果我们在工作中度过了糟糕的一天，我们可以去散步或与朋友交谈吗?你能带着焦虑或悲伤坐着而不求助于财产吗?”
诺伯格并不是说永远不要购买或保存任何东西。她只是在鼓励人们更加了解他们购买和保存的东西。“我们的消费量远远超出地球的承受能力。我们中的一些人的消费超出了我们的承受能力，或者超出了我们的家庭可以轻松存储的范围。
“这会伤害我们和我们周围的人，也会伤害子孙后代。所以让我们少买多存吧。我也不提倡一次性文化。相反，我是说，如果你不使用它，就让其他人使用它。这可能意味着将其捐赠或回收以重新用于其他用途。
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